De fleste mennesker tror, at tidligt i seng og tidligt op er en forudsætning for at blive sund, rig og klog. Men nyere undersøgelser har vist, at det at være morgenmenneske har sine egne fordele.
Forskere fra University of Toronto har fundet ud af, at morgenmennesker er mere proaktive end aftenmennesker. De er mere tilbøjelige til at handle og få tingene til at ske i stedet for at vente på, at tingene skal ske.
Morgenmennesker er også mere vedholdende i deres arbejde, hvilket fører til bedre resultater. Desuden er de mindre tilbøjelige til at opleve stress eller angst i løbet af dagen.
Så hvis du leder efter en fordel i livet, kan det være svaret at blive en morgenmenneske.
Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at foretage ændringen
1. Indstil dit vækkeur til et bestemt tidspunkt hver dag og hold dig til det. Det vil træne din krop i at vågne op på samme tid hver dag
2. Stå op, så snart din vækkeur ringer, også selv om du føler dig træt. Tryk ikke på snooze-knappen!
3. Sørg for, at dit soveværelse er mørkt og roligt, så du kan få en god nats søvn
4. Undgå koffein om aftenen, så det ikke påvirker din søvn
5. Træn om morgenen for at få pulsen op og vække din krop
6. Spis en sund morgenmad for at sætte dit stofskifte i gang for dagen
7. Brug en form for dagslysterapi for at hjælpe dig med at tilpasse dig til ændringen
8. Vær tålmodig! Det tager tid at vænne sig til en ny søvnplan, men det er det hele værd i sidste ende.
Hvordan du kan få motion ind i din dag, når du ikke er et morgenmenneske
Hvis du ikke er et morgenmenneske, kan det være en udfordring at få motion ind i din dag. Men der er måder at få det til at fungere på.
For det første skal du prøve at finde en aktivitet, som du kan lide. Det vil gøre det lettere at holde sig til det. Der findes mange forskellige former for motion, så der er helt sikkert noget, du kan lide.
For det andet skal du planlægge din træning på tidspunkter, hvor du sandsynligvis har mere energi. Hvis du ved, at du ikke er et morgenmenneske, skal du ikke forsøge at tvinge dig selv til at træne som det første om morgenen. Vælg et tidspunkt senere på dagen, hvor det er mere sandsynligt, at du er vågen og opmærksom.
For det tredje skal du være realistisk med hensyn til, hvor meget tid du kan afsætte til at træne. Hvis du kun har 30 minutter, så er det helt i orden. Du kan stadig få en god træning på den tid. Og hvis du har mere tid, så er det også fint! Du skal bare ikke overvælde dig selv ved at forsøge at gøre for meget.
For det fjerde skal du forberede dig på at få succes ved at forberede alt det, du har brug for, på forhånd. Læg dit tøj frem, fyld din vandflaske op, og saml alt det andet udstyr, du har brug for, så du ikke skal kæmpe dig frem i sidste øjeblik.
Endelig skal du huske, at det er okay at starte i det små. Hvis du lige er begyndt at træne, skal du ikke forsøge at gøre for meget for hurtigt. Start med et overskueligt mål, og byg op derfra.
Hvis du følger disse tips, kan du gøre motion til en del af din dag, selv om du er ikke et morgenmenneske. Bare vær tålmodig, start i det små, og vær ikke bange for at prøve nye ting. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget du nyder det!
Find en BageBixen rabatkupon her.